«Свобода Есть»
КПТ-группа восстановления пищевого поведения для людей без дефицита ИМТ
Каждый вторник с 8 апреля по 10 июня, с 19:00 до 21:00 по Москве*
Даты проведения в 2025
Количество участников
Не более 12 человек
  • Вы страдаете регулярными перееданиями
  • Используете еду как способ заглушить неприятные эмоции
  • Постоянно думаете о своём весе и боитесь поправиться
  • Мысли о еде, её пользе и калорийности занимают слишком много сил и времени
  • Откладываете жизнь на момент, пока похудеете
  • Недовольны телом и избегаете его
Эта группа для вас, если:
*Если вам не подходит время — оставьте заявку, я внесу вас в лист ожидания
Формат
Онлайн на платформе Zoom
Стоимость
3300 рублей за встречу, 10 встреч
Поймёте причины нарушения своего пищевого поведения
По окончании группы:
Научитесь питаться сбалансировано и вкусно без ограничений в продуктах
Овладеете техниками саморегуляции и поймете, как справляться с эмоциями альтернативными методами кроме еды
Посмотрите на своё тело под другим углом: с уважением и принятием
  • Поддержку и валидацию вашего опыта другими участниками
  • Обучение практическим навыкам, позволяющим изменить поведение и снизить негативные эмоции вариативными способами
Что даёт участие
Чего не будет
  • Похудения
  • Проработки прошлого: работаем над поведением здесь и сейчас
  • Еженедельные домашние задания для практики навыков между встречами и индивидуальную обратную связь по ним
  • Возможность задавать любые вопросы и перенимать от меня опыт и знания на встречах и в чате на протяжении всего курса
Программа
  • Паттерны питания, на которые стоит обратить внимание
  • Анализ питания за прошедшую неделю
  • Обсуждения: жидкости в питании; Взвешивания; Страх набора веса при нормализации питания; Запрещенные продукты
  • Навыки из когнитивно-поведенческой терапии для эмоциональной регуляции
  • Избегание взаимодействия с телом
  • Сравнение себя с окружающими
  • Работа с ценностями
  • Уход от сверхценности формы и веса тела и контроля за питанием
  • Подведение итогов и профилактика рецидивов
Встреча 1
Встреча 2
Встреча 3
Встреча 4
Встреча 5
  • Анализ питания за прошедшую неделю
  • Поведенческий эксперимент: расширение рациона
  • Сопротивление изменениям: техники совладания из Когнитивно-Поведенческой терапии
  • Промежуточные итоги изменений
  • Убеждения по поводу питания и веса: анализ прошлого, проверка их актуальности
  • Работа с эмоциональными триггерами и негативными убеждениями
  • Изучение и практика навыков
  • Знакомство
  • Постановка индивидуальных целей на группу
  • Взаимосвязь энергии и питания
  • План питания для восстановления пищевого поведения
Встреча 6
Встреча 7
Встреча 8
Встреча 9
Встреча 10
  • Работа с восприятием образа тела и внутренним критиком
Заполнить заявку
Это не накладывает на вас обязательств! Для начала мы просто созвонимся и зададим друг другу вопросы
В течение пары дней я свяжусь с вами для проведения индивидуального собеседования, чтобы ответить на все вопросы и вместе решить, соответствует ли группа вашей потребности